Рыбий жир в капсулах: польза и вред, как правильно принимать взрослым и детям

Инструкция по применению

Объёмы применения пищевой добавки в полной мере зависят от возраста пациента.

  • улучшение деятельности мозговых функций;
  • профилактика проблем с органами и составляющими сердечно-сосудистой системы;
  • для укрепления и восстановления структуры волос, ногтей и кожи;
  • для купирования активности воспалительных процессов;
  • обеспечения роста и развития организма, поддержания оптимального гормонального фона;
  • развитие мозга в период его внутриутробного развития;
  • самая большая концентрация этих кислот содержится в рыбных продуктах, например, в 100 гр креветок содержится 0,3 гр, а в 100 гр атлантического лосося — 1,8 гр.

Польза

Выше только частично затронута тема, зачем нужен рыбий жир. На самом деле спектр действия добавки шире. Рассмотрим каждое из направлений:

  • Влияние на сердце. Последние годы ученые все активнее изучают свойства продукта, проводят десятки различных исследований. В экспериментах участвуют представители разных возрастных категорий (18-90 лет). Результаты показали, что прием жирной рыбы хотя бы дважды в неделю — путь к здоровью сердца и чистым сосудам. Это качество объясняется способностью добавки снижать холестерин до безопасного уровня. При этом наибольшую пользу несет скумбрия и сардина.Рыбий жир для взрослых — надежная защита от сердечной недостаточности или приступа. Проведенные исследования показали, что повысив объем потребления жирных сортов рыбы всего на треть, удается продлить жизнь после сердечного приступа. Кроме того, снижается риск закупорки коронарных сосудов.
  • Влияние на мозг. В составе добавки содержится достаточный объем омега-3 — кислоты, которая улучшает память и работу мозга. Ученые уверены, что регулярное поступление такого вещества — шанс избежать болезни Альцгеймера в старческом возрасте. Их мнение подтверждено и исследованиями: люди, которые употребляли омега-3 кислоты регулярно, имели отличную память, а мозг проявлял активность не хуже, чем у молодых людей. В свою очередь, снижение потребления этой кислоты ускоряет процесс старения мозга и приводит человека к опасной болезни. Объясняется это действием докозагесаеновой кислоты, которая способствует нормальному взаимодействию клеток между собой. По этой причине рыбий жир считается одним из главных помощников для мозга.Недавно была проведена еще группа исследований учеными из США. В экспериментах приняли участие более 1000 людей в возрасте от 18 лет, которые пили добавку в течение двух месяцев. Ученые хотели оценить, полезен ли рыбий жир взрослым с позиции работы мозга. У участников, которые принимали препарат, объем мозга увеличился на 0,7 процента, а также на 2,7 процента зона мозга, отвечающая за память (гиппокамп). Вот почему медики всего мира выписывают рыбий жир во избежание нарушения работы мозга в преклонном возрасте.
  • Влияние на психику. Люди с проблемами ЦНС страдают от резкого изменения настроения и депрессивных состояний. Чтобы нормализовать работу центральной системы выписываются успокоительные или антидепрессанты. На самом деле, все проще. Чтобы избежать таких проблем, достаточно включить в рацион продукты с содержанием омега-3. Тот же рыбий жир повышает объем серотонина в организме — вещества, которое отвечает за хорошее настроение. Вот почему упадок и депрессия уходят навсегда.Также доказано, что прием рыбьего жира устраняет или уменьшает признаки шизофрении. Кроме того, препарат выписывается детям, обладающим гиперактивностью или дефицитом внимания. Особенность таких детей — импульсивность, чрезмерная возбудимость. На этом фоне поступление рыбьего жира весьма кстати.Но и это не все. Ученые доказали, для чего нужно пить рыбий жир с позиции борьбы с психозами. Судя по результатам проведенных экспериментов, у людей, принимающих добавку, риск появления приступов снижается на 25 процентов. Кроме того, поступление омега-3 уменьшает опасность поражения клеток головного мозга в молодом возрасте.
  • Влияние при глаукоме. Сегодня все больше людей страдают глаукомой, при которой сложно держать под контролем глазное давление. Жирные кислоты, входящие в состав препарата, обеспечивают своевременный отток лишней жидкости. Рыбий жир не излечит от болезни, но облегчит самочувствие.
  • Влияние на вес. Многие ученые занимались вопросом, как употреблять рыбий жир с позиции нормализация веса. В этом секторе проведено больше двух десятков исследований, каждое из которых подтвердило предположение — добавка помогает бороться с лишним жиром. Наибольший интерес вызывает эксперимент, проведенный учеными из Исландии. Ими было подобрано 324 участника, которые страдали ожирением. В течение 30 дней участникам давались продукты, насыщенные омега-3: рыба жирных сортов, рыбий жир (в капсульной форме) и подсолнечное масло. В сочетании с физическими нагрузками удалось обеспечить отличные результаты. Минус только в том, что снижение массы было незначительным.


Чтобы получить результат и не навредить организму, стоит знать, как правильно принимать рыбий жир. Ранее, когда добавка выпускалась в жидком виде, пить ее было неудобно, но появление препарата в виде капсул упростило задачу. Кроме того, вместе с добавкой идет инструкция, в которой расписаны правила приема и дозировка. Здесь должны быть учтены следующие нюансы:

Читайте также:  Общий анализ мочи: норма, расшифровка результатов (таблица) у взрослых. Таблица норм анализа мочи у женщин и его расшифровка

Химический состав

Польза рыбьего жира в капсулах для организма просто неоценима. В нем содержится большое количество полезных веществ, среди которых присутствуют:

  1. Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты. Улучшают кровоток, снижают риск образования тромбов, нормализуют давление, уменьшают уровень тестостерона в крови, повышают мышечный тонус и оказывают благоприятное воздействие на здоровье кожи.
  2. Витамин А. Принимает участие в метаболизме, способствует повышению защитных функций организма, сохраняет зрение и снижает вероятность развития злокачественных опухолей.
  3. Витамин D. Участвует в профилактике рахита, улучшает усвояемость кальция и фосфора, а также стимулирует костеобразование.
  4. Антиоксиданты. Замедляют процессы старения и препятствуют разрушению мягких тканей свободными радикалами.
  5. Докозагексаеновая кислота. Стимулирует мозговое развитие и снижает риск развития многих серьезных заболеваний, например, ишемии мозга, аневризмы, микроцефалии, агирии и многих других.

Польза рыбьего жира в капсулах обусловлена еще и тем, что он является хорошим источником жизненно важных микроэлементов. В нем содержится йод, фосфор, бром, желчные пигменты и соли.

Польза рыбьего жира в капсулах обусловлена еще и тем, что он является хорошим источником жизненно важных микроэлементов. В нем содержится йод, фосфор, бром, желчные пигменты и соли.

Польза

Как уже было упомянуто, рыбий жир имеет две формы выпуска – жидкую и капсульную. Так как жидкая форма имеет специфический запах и вкус, который способны оценить лишь настоящие ценители и гурманы, ее стоимость намного ниже по сравнению с капсулами, которые практически безвкусны и ничем не пахнут.

Полезные свойства Омега — 3

Для определения пользы продукта, необходимо взглянуть на состав рыбьего жира. Основными его составляющими являются:

  • олеиновая кислота;
  • пальмитиновая кислота;
  • омега – 3;
  • омега – 6.

Данные кислоты являются жирными полиненасыщенными и, несмотря на то, что слово «жир» является пугающим и ассоциируется с ожирением, повышенным холестерином и тромбами, в данном случае все совсем наоборот. Именно за эти составляющие так ценится рыбий жир, так как человеческий организм не способен их вырабатывать. Полиненасыщенные жиры благоприятно воздействуют на организм, а именно:

  • Способствуют расширению и увеличению эластичности сосудов.
  • Риск образования тромбов снижается.
  • Оказывается благотворное влияние на предотвращение воспалительных процессов в организме.
  • Снижается уровень холестерина.
  • Способствуют снижению веса.
  • Способствуют выработке серотонина – гормона радости.

Омега – 3 жиры способны предотвратить развитие страшной болезни стариков – Альцгеймера. Так же они положительно влияют на умственную деятельность человека, и если вы чувствуете легкую заторможенность в мыслительных и аналитических процессах, то рыбий жир станет вашим неотъемлемым помощником и другом в устранении данного недуга.

Польза рыбьего жира

Рыбий жир содержит в себе витамины А и D, что особенно полезно для волос, ногтей и кожи. Такой дуэт способен оказывать прямое воздействие на цветовосприятие и способность лучше видеть в темноте, другими словами – улучшает зрение. Можно сказать, что это «волшебная палочка» для женщин, которые хотят быть здоровыми и привлекательными, а так же надолго сохранить молодость, ведь витамин А способствует нормализации обменных процессов в организме и играет важную роль в работе нашей иммунной системы.


В чем разница между дорогим и самым доступным рыбьим жиром и для чего вообще необходимо его употреблять, давайте разберемся.

Выбираем качественный продукт

Зная, как долго и часто придется принимать рыбий жир, стоит обратить внимание на определенные пункты, выбирая его в аптеке. К ним относятся:

  • наличие на упаковке надписи «медицинский рыбий жир». Если указано, что он пищевой или ветеринарный, не стоит его приобретать. Такое средство не подойдет для профилактики различных заболеваний, укрепления иммунной системы человека;
  • количество ПНЖК в составе продукта – их должно быть не менее 15% от общей массы продукта;
  • наличие лицензионного сертификата – если он отсутствует, скорее всего, аптека продает подделку, а не натуральное средство;
  • страна производитель – лучшей считается Норвегия;
  • срок годности – не стоит приобретать препарат, на котором указано, что срок хранения истекает через пару месяцев. Лучше всего, когда до его окончания полгода или больше;
  • стоимость – считается, что средства, отличающиеся сниженной ценой, не окажут должного эффекта.


Учитывая то, в какое время человек живет, ему крайне важно поддерживать организм качественными добавками, препаратами. В основном все знают о пользе рыбьего жира, но не рыбного. Основными их отличиями являются:

Читайте также:  Таблетки для разжижения крови: обзор препаратов с аспирином и без него, лекарства старого и нового поколения

Показания к применению рыбьего жира в капсулах

  • Болезни зрения.
  • Тромбофлебит.
  • Понижение иммунитета.
  • Рахит.
  • Сухость кожи, ломкость ногтей.
  • Профилактика простуды.
  • Переломы.
  • Атеросклероз.
  • Профилактика инсульта и инфаркта.
  • Болезненные менструации.

Но почему именно рыбий жир полезен для похудения, какие именно компоненты этому способствуют?

Рыбий жир: в капсулах или жидкий? Как принимать и как не ошибиться с дозой

В первой части своего материала, посвященного приему омега-3, врач Галина Эриксон рассказала о том, как получить максимум полезных полиненасыщенных жирных кислот из продуктов и биологически-активных добавок.

Во второй часта статьи Галина рассказывает о том, какое количестве омега-3 нужно человеку для здоровья, и на что обратить внимание при выборе препарата с омега-3. Так как материалы связаны, то советуем сначала прочитать первую часть, а уже потом переходить ко второй.

Вред рыбьего жира:

Рыбий жир для детей

Принимать очищенное масло разрешено детям с трех месяцев, в формате капсул – с трех лет. Начинать пить жир рыбий нужно с 3-5 капель дважды за сутки, постепенно доводя объем до половины чайной ложки. Месячный курс рекомендовано повторять дважды-трижды за год.

Инструкция по применению жира рыбьего содержит раздел особых указаний, выдержки из которого приведены далее:

Рыбий жир в капсулах: польза для женщин

1. Употребление маслянистой жидкости спасает от инфаркта миокарда, атеросклероза. Он способствует активации мозгового кровообращения.

2. Рыбий жир применяют в качестве дополнительного лечения многих гинекологических заболеваний.

3. В подростковом возрасте у девочек рыбий жир помогает в установление менструального цикла, усиливает выработку серотонина для профилактики депрессии .

4. Рыбий жир активирует сжигание жировой ткани, помогает женщине избавиться от лишний кг. веса, конечно при условии, если она будет активно двигаться. Для этого ей придётся ежедневно принимать по 2 таблетки по 300 мл. 2 раза ежедневно на протяжение месяца.

5. Это средство активирует кровообращение в головном мозге.

6. Маслянистая жидкость помогает женщине перенести, наступающие в период менопаузы. Она улучшает остроту зрения, особенно в вечернее время суток, усилит иммунитет, укрепит качество волос, кожи и ногтевой пластинки.

7. Если у женщины сухая кожа, усилилось выпадение волос, появились прыщики, расслоилась ногтевая пластинка, то ей поможет справиться с неприятностями рыбий жир. После приёма маслянистой жидкости поседение волос замедляется.

8. Этот продукт предотвращает сердечно-сосудистые и онкологические заболевания

9. Рыбий жир уменьшает риск послеродовой депрессии, что способствует улучшению семейных отношений.

Можно ли беременным рыбий жир в капсулах?

6. Маслянистая жидкость помогает женщине перенести, наступающие в период менопаузы. Она улучшает остроту зрения, особенно в вечернее время суток, усилит иммунитет, укрепит качество волос, кожи и ногтевой пластинки.

Польза для нервной системы

Использование биологически активной добавки положительно сказывается на функционировании головного мозга, помогает справляться с депрессией, хронической усталостью. Детям он полезен при синдроме дефицита внимания, гиперактивности, дислексии, аутизме. Все эти проблемы часто бывают связаны с недостатком омега-3 жирных кислот.


Иммунная защита организма укрепляется благодаря рыбьему жиру. Он наиболее полезен для здоровья осенью и весной, когда учащаются простудные заболевания и организм начинает страдать из-за дефицита витаминов.

Рыбий жир при беременности

Бытует мнение, что полезные свойства этого продукта позволяют женщине сохранять свою красоту и молодость.

Исключительно положительно Омега-3 и витамины в рыбьем жире сказываются на развитии плода. Они способствуют развитию координации малыша, благотворно влияют на построение коры головного мозга. Таким образом, обеспечивается нормальное формирование плода.


Актуальность заболеваний костной системы значительно возросла в условиях развития современной цивилизации. За целый день человек может не совершить ни одного сложного, многосуставного физического упражнения. Скелет не получает нужной нагрузки и наш организм начинает все меньше подпитывать его. Костная масса уменьшается.

Рыбий жир в капсулах

Польза и вред рыбьего жира в капсулах, как принимать с пользой для организма
Рыбий жир – средство, знакомое многим еще с детства и вызывающее не слишком приятные воспоминания. Теперь этот продукт можно приобрести в любой аптеке в капсулах, которые практически не имеют вкуса и запаха, благодаря наличию желатиновой оболочки.

В связи с этим рыбий жир снова приобрел свою популярность среди людей, желающих поправить состояние здоровья. Про пользу и вред этого продукта поговорим в статье.

Читайте также:  Чем снизить высокую температуру тела во время беременности

Аптекарь из Норвегии, Миллер Петер, стал первооткрывателем использования рыбьего жира для терапии и профилактики разных болезней. С 1862 года средство стало общепринятой пищевой добавкой, оказывающей положительное воздействие на организм. Чуть позже о чудодейственных свойствах продукта узнал весь мир.

Как пить рыбий жир в капсулах

При употреблении полезной добавки важно соблюдать суточные дозы рыбьего жира и следовать правилам его применения.

  • Инструкция для капсул от разных производителей может незначительно различаться. Дело в том, что содержание полезных веществ в пищевых добавках неодинаково. Но суточная дозировка обычно не превышает 3-5 капсул.
  • Принимать капсулы нужно только вместе с пищей или сразу после еды, на голодный желудок их употреблять нельзя, поскольку свойства могут нанести вред и спровоцировать расстройство пищеварения.
  • Пить продукт в любой лекарственной форме необходимо курсом — не менее 1 месяца подряд. Разовый прием препарата не причинит вреда, но и пользы не принесет.

Всего продукт допускается принимать курсами до 4 раз на протяжении года. При наличии особенных показаний и проблем со здоровьем употреблять капсулы можно и чаще. Однако такое решение должен принимать врач — самолечением можно причинить себе вред.


При употреблении полезной добавки важно соблюдать суточные дозы рыбьего жира и следовать правилам его применения.

Как рыбий жир влияет на организм?

Несмотря на рекомендации ВОЗ по употреблению рыбы жирных сортов, рыбные блюда на столах россиян по-прежнему присутствуют в недостаточных количествах. Между тем некоторые незаменимые элементы (в частности, ω-3 и ω-6 полиненасыщенные жирные кислоты), необходимые для нормального функционирования органов и систем человеческого организма, присутствуют только в жире морских рыб. Нехватка ω-3 и ω-6 увеличивает риск тромбообразования, ведет к сбоям в работе эндокринной системы, к снижению иммунитета, нарушению обмена веществ, раннему развитию атеросклероза, к снижению эластичности и прочности стенок сосудов. Рыбий жир является настоящей природной кладовой микроэлементов: селена, йода, брома, фосфора и йода. Ярким доказательством пользы рыбьего жира можно считать продолжительность жизни в странах, где рыба является одним из основных продуктов питания. Последние исследования доказывают благоприятное влияние на работу мозга и снижение риска развития старческой деменции, болезни Альцгеймера и Паркинсона.

Американские ученые установили, что капсулированный рыбий жир в пожилом возрасте не просто полезен, а необходим. Исследователи доказали, что у лиц, регулярно принимающих рыбий жир, на 40% реже развивались сердечнососудистые заболевания, в полной мере сохранялись интеллектуальные способности, в меньшей степени проявлялся болевой синдром при хронических возрастных заболеваниях позвоночника и суставов. По данным биохимического анализа крови отмечался практически идеальный липидный профиль, оптимальное соотношение «хорошего» и «плохого» холестерина. У участников целевой группы независимо от пола на 20% реже возникали нарушения эмоционального фона и проявления нервных расстройств в виде бессонницы, повышенной раздражительности и тревожности.

Польза рыбьего жира

Рыбий жир содержит незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые организм не может синтезировать самостоятельно, они поступают только с пищей. Также в составе этого продукта содержатся жирорастворимые витамины А и D, и микроэлемент: магний, йод, кальций, фосфор.

В отличие от многих других жиров, рыбий жир практически не используется организмом для «откладывания про запас» в виде подкожной жировой клетчатки, а идет на строительство липидного слоя клеток.

Омега-3 увеличивает чувствительность к инсулину, что ускоряет метаболизм и помогает наращивать мышечную массу при истощении и сжигать лишние калории, если они есть. Также в результате исследований выяснилось, что прием рыбьего жира снижает уровень кортизола – гормона, разрушающего мышечные волокна. Слишком высокий уровень этого гормона замедляет синтез белка. Противовоспалительный эффект помогает восстанавливать мышцы после интенсивных тренировок.

Таким образом, рыбий жир полезен во время занятий спортом для наращивания мышечной массы, и для худеющих для уменьшения жировых отложений за счет ускорения метаболизма.

Полезен этот продукт и для ослабленного болезнями организма, пожилых людей и детей, в восстановительный период, для профилактики авитаминозов. Витамины А и D ускоряют рост организма, регенерацию кожных покровов, волос, ногтей, отвечают за крепкость костей и здоровье глаз.

Омега-3 увеличивает чувствительность к инсулину, что ускоряет метаболизм и помогает наращивать мышечную массу при истощении и сжигать лишние калории, если они есть. Также в результате исследований выяснилось, что прием рыбьего жира снижает уровень кортизола – гормона, разрушающего мышечные волокна. Слишком высокий уровень этого гормона замедляет синтез белка. Противовоспалительный эффект помогает восстанавливать мышцы после интенсивных тренировок.

Добавить комментарий